Lahendus sellele probleemile kaasaegse inimese oleks jalgsi meditatsiooni. Seda tüüpi meditatsiooni aitab teil arendada tähelepanu- ja keskendumisvõime. Et alustada kiirenemist ise kangutades silmad suletud ruumis. On osa oma käitumist võib tunduda väga kummaline, kui ka negatiivseid hoiakuid teised inimesed ei pea te nüüd.
Ruumi peaks olema piisavalt ruumikad, et saaksite teha seitse kuni kümme sammu sirgjooneliselt. Eelista värske õhu kätte - sel juhul püüdke olla üksi pargis, soovitavalt lähedal jõgi või tiik.
Nüüd püüa keskenduda liikumine, sa pead lahkuma kõik mõtted, mõtlevad ainult oma samme.
Kõnni loomulikult, ei lase oma meelt hulkuma, kui tunned end häirida mõtteid minevikus või tulevikus tagasi oma tähelepanu jalgsi.
Kõnni väga aeglaselt, et see aitab kontrollida meeles. Vaata liikumine jalad jooksul samm, kontrolli hingamist. Siduda hingamine ja jala liikumist: hingata-hingama, parem-vasak.
Proovige anda keha lihtsa käsuga: taastumist, samm, touch, rullimine, kaal. Kui te ei saa keskenduda liikumis- ja käsud samal ajal, saate isegi kaotada oma tasakaalu.
Minna esmakordselt paar minutit, järkjärgult meditatsiooni võib tuua kuni üks tund. Lõpp meditatsiooni, aeglane stop, lugema ühest ja kaheksa võtta neli korda sügavalt.
Mäleta eesmärk meditatsioon ei ole jõude ajaviide - areng teadvuse.