Põhjused Depressioon
Kõige tavalisem põhjus depressioon on palju stressi, mis on kõige sagedamini põhjustatud surma sugulane või sõber paus oma kallimale, raske või lootusetu haigused jne Depressioon ei ole alati tekib kohe pärast kurb sündmusi. Reaktsioon võib hilineda paar nädalat, kui ei tule realiseerimiseks, mis juhtus ja kogemusi saavutatud kõrgeim punkt.
Depressioon võib olla põhjustatud puudumine päikesevalguse ja soojuse. Seda nimetatakse hooajalise depressiooni. Reeglina see läbib oma päevavalgus suureneb ja lumetormide asendatakse kevadel sula.
Harvadel juhtudel, provotseerida depressiooni ravimid nagu kortikosteroidid või neuroleptikume. Juhul sellise kõrvaltoime ravimi tähistusega kaotada või asendada teise. Enamasti piisab sellest depressiooni langenud.
Mitte ainult ravimitega võib põhjustada depressiooni ja aine kasutamisega. See on inimesed uimastitest ja alkoholist, tõenäosus raske käigus depressioon on suurim.
Kuid mõnikord põhjustada depressiooni ja teada saada, sa ei saa.
Kuidas ravida depressiooni üksi
Sõltumatu väljapääs depressioon võib olla raske, kuid toel lähedastele ja soov paraneda ja võib olla oma.
Väga oluline on eluviis. Sleep kestus peaks olema vähemalt 8-10 tundi päevas, jahu peaks olema maitsev ja toitev. Väga oluline on jalgsi õues ja on soovitav kombineerida neid füüsiline aktiivsus. Sõltuvalt aastaajast võib olla suusatamine või uisutamine, kerge sörkimine, jalgrattasõit või ujumine.
Pole ülearune ja on koolitus jõusaalis. Kui puudub soov või võimalus külastada teda ei vägistada ise. Sellisel juhul on mõistlik asendada jõusaalitreeninguid.
Kui võimalik, tuleks kohtuda sõpradega või tulla meelelahutus ise, mis aitab põgeneda halvad mõtted. Keegi abi shopping trip, keegi eelistab kultuuriüritusi, kellegi pea läheb hobi. See ei ole tähtis, mida on valitud ümbersuunamist. Oluline on võtta kogu oma vaba aja anduma kurbus oli ainult üks kord.
Oluline on aeg-ajalt voli andma emotsioone kallates välja hinge sõber, valmis kuulama ja salvestada oma mõtteid paberile. Ei ole vaja, et hoida kõiki emotsioone - see ainult aeglustab taastumist.