Töötada jala aitab regulaarne käimine. Kõnni rohkem. Et ühise sai taas oma mobiiltelefoni, järgige pöörlemise jala erinevates suundades. Siiski ei ole vaja selle kasutamise esimestel päevadel pärast eemaldamist krohv.
Selleks, et tugevdada oma vasika lihaseid teha järgmist harjutust: Seisa toetust näo ja hakkab tõusma aeglaselt oma varbad ja alla, maandudes täieliku peatumiseni. Hiljem suurendada koormust, tõustes täites harjutusi ühel jalal.
Võite teha jalg liigub. Selleks püsti torni ja tõstke jalg on 30 kraadi ettepoole. Hoidke selles asendis mõned sekundid. Pärast kasutamist 10 korda kumbagi jalga hakkavad seda tegema mahi ära, vaid tõuseb ja kellel jalg. Järgmine samm arengus jalad täidab maha tagasi. Selline liikumine toon lihaseid küljele, ette ja taha pinnad reied.
Kinnita sisemine reied. Lie teie tagasi ja teha piiriülest peksab. Järk-järgult, peate suurendada koormust. Alusta teed harjutusi koos kaalu. Jätkake uuringuid trenazhore.
Taaskäivitusfaasi motoorse aktiivsuse ärge üle pingutage, pannes vigastatud jäse liigset koormust. Kui tunnete ennast ootamatult valu, olgu see teatud künnise, mis peaks järk-järgult ületada. Pärast kooli ärge unustage massaaž, sõtkumiseks ja paitab tema jala. Võtke meresoola. Liitri vee lisati 100 g soola. Kui turses jalgadele, magades seada neile oma padi või istmepadi.