Pöörake tähelepanu oma une. Esiteks, veenduge, et voodi oli mugav ja ruumi, kus sa magad - õhk regulaarselt. Närvilisus sageli tekib unetus elementaarse. Proovi võimalikult palju suurendada puhkust.
Tuleks jälgida ja toitumine. Heavy toidud, mida on raske seedida, ei luba organismil taastuda täielikult. Püsi säästvad toitumine, süüa seeditav toit, kuid vähendada kalorite ei ole vajalik. Proovige loobuma jooke, mis stimuleerivad närvisüsteemi: tee, kohv, kakao. Või vähemalt piirata nende kasutamist. Asendage need mineraalvett, looduslikud mahlad, puljongid heintaimed. Võite juua öösel rahustav tasud - neid müüakse apteekides.
Sageli kõndida, hingata värsket õhku. Kui elate suur linn, proovige vähemalt välja tulla nädalavahetustel metsas või pargis. Lõõgastuse laadi täiesti taastab närve.
Hea sobib mis tahes muutus maastik. Kui saate, võite minna merele, välisreise, mäed, abinõuna. New muljed on väga positiivne mõju emotsionaalne ja psühholoogiline seisund.
Püüa saada rohkem positiivseid emotsioone. Harjuta, mida sa rõõmu. Mine isiku või kohvik, sporti, suurepärane toonid ja rahustav ujumine. Vaata humoorikas või meelelahutuslik programm, käia teatris või kinos. Rohkem positiivseid emotsioone pead oma elu, vähem ruumi tekib närvilisus.
Aga negatiivseid emotsioone, püüda minimeerida. Ära vaata kroonikates juhtumeid vältida kontakti inimestega, kes armastavad rääkida igasuguseid traagilised juhtumid elu või rääkida oma haavandid. Aidata teil neid aidata, kuid nad veedavad oma väärtuslikku energiat.