Inimestel kaltsiumi ei moodustu. Seetõttu tasa teha oma tavalist taset saab läbi toidu kõrge kaltsiumi, kompleksid, regulaarselt värske õhu kätte. Kaltsiumi imendumist seedetraktist on otseselt seotud piisavalt D-vitamiini organismis. Lisaks, võttes seda vitamiini täiskasvanutele kohustuslik, kuid imikute sageli ette seda vedel lahus või tabletid.
Et suurendada kaltsiumi organismis, pöörama tähelepanu päevase toidukoguse. Palju kaltsiumi piimatoodetes, juust, rohelised köögiviljad, pähklid, seemned, viljad, liha ja kala. Siiski imendub ainult toidu poole koguarvust, samas koostisega toodete ta ei suuda korralikult seedida.
Näiteks kaltsiumi jäävad täiesti soolestikus ja ei metaboliseeru, kui te neid omavahel kombineerida rikkad toidud rasvad (või, hapukoor, rasvane liha), küpsetiste ja küpsetamine. Seetõttu piima tuleks tarbida eraldi küpsised, koogid ja saia ning ei lisa juust või, kohvi ja karastusjoogid.
Hea kaltsiumi imendumist soodustab raua ja valgusisaldusega toiduained. Kõrge proteiinisisaldusega dieet soodustab kaltsiumi imendumist vahemikus 15%, samas kui madala valgusisaldusega dieet, need arvud ei ületa 5%. Ja parim kaltsiumi imendub pärast kerge suupiste ja mitte tühja kõhuga.
Mõned ravimeid asemel kasutada pulbrilist munakoored. Enne jahvatamist on vaja loputa ja kuivata. Siis jahvatatakse kohviveski ja lisada toidule. Munapulber ei riku maitse tassi, kuid see on palju parem imendub vitamiini komplekse, mis sisaldab kaltsiumi.