Sageli, kui naine ei meeldi välimus ja kuju oma jalgu, siis hakkavad nad püüavad varjata, varjata neid - nad kannavad pikka lahti seelikud ja kleidid. Pole vaja tunnen ennast! See probleem on lihtne lahendada. Kõik, mida vajame, on vähe aega ja süstemaatiliselt.
Enamik tüdrukud on kindlalt arvamusel, et mehed eelistavad vormis naine tuharad, kui kõik ülejäänud neist maha, kuid nad eksivad, suunates harjutusi ainult tuharad. Muidugi, kasutamise tuharad on olulised, kuid veelgi olulisem anda atraktiivne kuju reied, säärtel ja vasika osa.
Täitmise isegi üks harjutus reie päev võimaldab teil teha neid isegi rohkem elegantne. See on päris lihtne.
Lähteasend: Seisa seina või suhteliselt kõrge mööbliese. Lisaks küljes ühe või mõlema käega tasakaalu, liikuda oma kehakaalu vasakule (toetamine) jalg ja varbad Õigus (töö) jalg veidi, tõmmake üle treeningu ajal kõige koormast kukkus eraldamise lihaseid.
Hoidke kõht kerge pinge ja tagasi - sirge, ja lase tal puhata. Kraanid on rangelt parema jala kõrval. Ärge jätkata, et tõsta jalg nii kõrgele kui võimalik - see ei ole nii oluline. Jälgige oma torso - hoida selg sirge ja ei kaldu suunas isegi natuke, vaid jala. Samuti hoia oma pea püsti, ei vähenda oma lõua oma rinnale.
Tõstmise jalad järgida hingama ja tagasi - on inspiratsiooni. Keerulist kasutada võib veidi painduda tugijalga ajal, mil eemaldamist töö jalg küljele. Teostage iga harjutuse 15-20 regulaarselt tõstab igal ringil. See ei võta palju aega, kuid positiivseid tulemusi mõne nädala jooksul. Tehes seda harjutust, välistatud töötava jala edasi või tagasi, torso, samuti suur madalseis alaseljale.