Mis on raskusi siin? Tundub, et praegusel tasemel teadmisi meditsiini, toitumise, spordi uuringud ei ole takistusi jõuda oma ideaalkaalu inimesed ei tohiks olla. Miks ei ole veel leidnud, et hinnaline valem kaalulangus, mis korraga lahti tsiviliseeritud maailma rasvumise probleem?
Tegelikult on see universaalne valem on ammu teada, ja see ei ole saladus. Sisuliselt seisneb asjaolus, et kaalulangus algab alles siis, kui keha tarbib rohkem kaloreid kui ta saab. Iga "ime" toitumine tööle ainult kooskõlas selle hüpoteesi. Ja ükskõik milliseid konkreetseid tooteid eelistavad kasutada inimesed, Peaasi, et ta veetis rohkem kaloreid kui omandav toitu. Kuid see ei ole nii lihtne. Protsessi kaalulangus, et olla tõeliselt edukas ja ohutu, tuleb lisada tingimusi.
Esiteks, üritades vähendada kalorite tarbimist vaid toidu piirangud täiesti kasutu. Jah, kui te kärpima järsult toitumisharjumused ja minna tavalisest 1500-2000 kkalory päev 500, muidugi, võib olla piisavalt kiiresti kaalust alla võtta. Kuid selline suhtumine keha läheb alati külili katse. Järsk langus kalorite alati kaasa sama järsku aeglustumist ainevahetust. See tähendab, et mida rohkem inimene piirab ise toitu, säästlikum, kui see tarbib keha, püüdes varuma kasutamiseks tulevikus iga ekstra kaloreid. Selle tulemusena kaalutõusu hakkab sõna otseses mõttes iga väike asi, see on väärt natuke nõrgestada lüüa. Lisaks kroonilise nappuse kaloreid negatiivset mõju inimeste võimed ja tervist. Hungry depressiooni ja minestamine on vältimatu.
Seega piirata oma dieeti võib ainult mõistlikule tasemele. Aga kuidas siis teha rohkem kalorite tarbimist, et mitte peatuda? On ainult üks võimalus: tõsta liikumisaktiivsuse ja stimuleerida ainevahetust.
Sport arstid on ammu teada, et hästi arenenud lihastega mitte ainult kaalub rohkem kui rasv, kuid ka palju aktiivsemad mitte ainult energiatarbimine füüsilist tööd, vaid ka puhata. Seega, et saavutada häid tulemusi kehakaalu, teil on vaja arendada ja koolitada oma lihaseid. Hea Lisaks füüsilisele stress võib olla hingamise harjutused. Nad stimuleerivad tõhusalt vahetamist kehas hapnikku, samas aitab kiirendada rasva kadu. Vali hingamine tehnikat tänases keskkonnas ei ole raske. See võib olla traditsiooniline meetod jooga - Pranayama või midagi kaasaegse arenguid nagu Bodyflex või oksisayz. Peaasi, et need on läbi viidud regulaarselt ja järjepidevalt, mitte ainult aktiivne kaalulangus, kuid pärast jõuda soovitud kaalu.