See on väga kasulik keha üldiselt ja eriti hingamisteede iga päev hommikul või õhtul kõnnib värske õhu kätte. Esiteks on see kasulik, ja teiseks, suletud ruumi on palju ohtlikum viiruste kui väljaspool. Lisaks kuiv õhk köetavates ruumides on negatiivne mõju limaskestadele, overdrying neid.
Regulaarne kehaline.
Kehaline aktiivsus parandab lihastoonust, tugevdab südamelihast, aktiveerib kõik süsteemide keha ja seega tugevdab immuunsüsteemi.
Tasakaalustatud toitumine.
Tasakaalustatud toitumine peaks andma teile õige kogus valku, rasva ja süsivesikuid. Teie toitumine peaks olema kohal nagu liha, kala, piimatooted, puu- ja köögiviljad. See on nende optimaalne arv ja osakaal tugevdab oma tervist ja aitavad seista haigusi.
Puhas vesi.
Kindlasti juua vett. Täiskasvanute päev tuleb juua umbes 30 ml 1 kg kehakaalu. See peaks olema kvaliteet puhta veega. Ta peseb keha ja toob toksiine.
Kuivamisaeg keha.
Loomulikult ei ole vaja kiirustada kohe jääkülma vette. Piisavalt, et alustada külma veega, hõõrdumine, kontrasti hoovihma ja valades veega üle sobiva temperatuuri. See on positiivne mõju üldisele heaolule, meeleolu ja immuunsuse.
Keeldumine halvad harjumused
Suitsetamine on üks peamisi tegureid, nõrgestades organismi immuunsust. See provotseerib erinevate haiguste hingamisteede ja kardiovaskulaarsüsteemi, nagu kopsupõletik, bronhiit, südameinfarkt, hüpertensioon. Rääkimata sellest, et määratleda selge seos suitsetamise ja vähk emakakaelas.
Lõdvestus.
Õpi häirida mured. Igasugune stress, ärevus võib negatiivselt mõjutada võimet tõrjuda haigust. Kinkige pausi, korraldada ise vaheajad. Unustage majapidamistöid ja nautida lemmik tegevus.