Esiteks, mitte kõik inimesed saavad paremini pärast suitsetamisest loobumiseks. Vajadust hoida midagi suhu väljendub pidevas söögiisu - lugematuid seemned, kommid, küpsised ja muud tooted kiire suupiste mõjutab kindlasti suurenenud mahu näitaja. Kui te tegelete harjumus esimese raske asendada kahjulikke maiustusi terved puu- ja vedelik.
Teine põhjus kaalutõusu pärast isik on otsustanud suitsetamisest loobuda - füsioloogilised. Paljud suitsetajad kannatavad gastriit - tubakasuits aeglustab maohappe sekretsiooni ja soodustab muutuvad mao limaskesta. Suitsetamisest loobunud, hakkab inimene suurenenud söögiisu tingitud asjaolust, et funktsioone mao taastatakse ning ta hakkab seedima toitu paremini. See probleem on lahendatud läbivaatamise toitumine - osatähtsuse suurenemise puu-ja köögivilju, vähendades kalorisisaldusega sööki, juua rohkelt vedelikku ja mõõdukat koormust aitab ületada iha piiramatu tarbimine toidu paari esimese kuu jooksul pärast väljumist. Lihtsalt ei kiirusta äärmustesse ja istuda jäik toitumine - ja nii keha on stressis puudumise tubakas, nii ei oleks halvem.
Hommikuvõimlemine, warm-up päevasel ajal ja täielikult teostada mitu korda nädalas häiriks pidev mõtteid sigareti. Kehaline aktiivsus aitavad vabaneda soovimatu kaloreid, kaasa eemaldamise mürgiseid aineid. Kõigist klassid eraldatud ujumine - seda spordiala kaasatud kõik lihasgruppidele ja suur koormus kopsud, mis kiiresti kustutatakse lagunemine tooted tubakat.
Vaimse hoiaku - peamine tagaja edu nii raske ülesanne, sest suitsetamisest loobumiseks. Mis depressiivsed mõtted ja negatiivse meeleolu (hirm taastuda, kaotamas populaarsust eemalduda sõbrad), siis ei tohiks isegi alustada suitsetamisest loobuda. Vabane ühendused - viska suitsetamisvahendites (tuhatoosid, tulemasinad), sisestage "kuiv seadus" (paljud ei suuda vastu panna ei haarata sigareti kui nad juua), distantseerumist suitsetamine ettevõtted ja asutused, kus suitsetamine.