Komplekt harjutusi väsimuse
Istudes laua tool või tool, istuda tagasi ja lõõgastuda. Sule silmad ja sügavalt aeglane hingamine. Siis hingata, aeglaselt tagasi algasendisse. Performing keeruline, pea meeles, et keha ja pea jääma paikseks, on ainult silmad. Iga harjutus korratakse 5-6 korda.
Paistab vasakpoolseimast punkti paremasse kiires tempos horisontaalselt, seejärel vertikaalselt üles ja alla.
Tehakse ringjate liigutustega silmade päripäeva ja vastupäeva.
Tugevalt zazhmurte ja lõõgastuda. Jätka, kuni tuli väsimus näolihaseid.
Vaata vasakult äärelt, tõstke oma silmad, liikuda diagonaalselt paremas nurgas, siis tagasi ja tagasi alguspunkti. Täiustada asemel lihtsa selged "joonistada" number kaheksa.
Hoidke silmad nina. Kui te ei saa seda ise teha, võta pliiats ees õla pikkus ja tõstetakse aeglaselt selle oma nina, vaadates oma otsa. Täielik komplekt sagedane pilgutamine.
Complex ennetamiseks müoopia
Lock silmad kaks teemat, üks lähedalt, teine - ära ise. Näiteks võib see olla käepide laual, kus saab ka näha iga detail ja lillepotis, seisab kogu tuba. Jooksvad otsida 2-3 sekundit nendel teemadel, aeglaselt nihkuvad oma pilgu. Kui teil on kissitama teha kõigepealt esimene keeruka lõõgastuda näolihaseid.
Seisa akna ees, valige liikumatu objekti tänaval. See võib olla puit, masin pink jne Ilma asukohta muutmata silmad keskenduda aknale arvates järgnes talle. See toiming vajab treeningut. Kui teil on raske töötada läbipaistev klaas, panna väike kleebis aknas.
Tõmmake käe tema ees, tõstke oma pöialt. Vaata tip 3-5 sekundit mõlema silmaga ja siis alles paremale ja just lahkunud. Komplitseerivad liigub sõrme küljelt küljele, ta silmad. Komplekt silmad kinni 1 minut ja täielikult lõdvestunud.
Pea meeles, et mõned vähe harjutusi, et säilitada tervist. Kaota või halvendavad nähtavust on väga lihtne, ja siis selgub, et silmad - meie suurim abimees, milleta on väga raske elada. Selle vältimiseks järgige tehnika töötab arvutiga, hoides monitorini. Selle vältimiseks ekraani lugeja, kui font on liiga väike. Loe raamatuid ainult täis valgust, piirata vaatamise televisiooni filme ja saateid, asendada see tegevus rohkem kasulik - sport, muusika kuulamine jne