Teine levinud viga - hiline õhtusöök. Igaüks teab, mida süüa pärast 18-19 tundi ei ole soovitatav, peaks ainult piirduma ühe klaasi puuvilja või jogurtit. Aga elurütmi mõnikord ei saa liikuda õhtusöök varasemal ajal - sellisel juhul jätta õhtul soolaseid ja magusaid toite (nad "edasi" silmade all kujul kotid).
Õpeta ise sellele, et voodi - alles magada. Seal valitseb teatud aura, mis peaks aitama lõõgastuda, vabaneda ärevus ja väsimus. Eemalda magamistuba seadmed (TV, sülearvuti, stereo, jne), saada mugav voodi - avar ja kõva madrats. Ei saa magada ilma padi - hommikul nägu võib olla märke turse. Vali mudel optimaalne kõrgus - õlad peaksid jääma voodi ja padi peaks toetama kaela.
Juuksed on vaja ka puhata öösel, nii et unusta lokirullid une ajal pingul kummi ansamblid ja klambrid. Kasutada moodsat stiil, mis lastakse paar minutit, et anda oma juuksed maht ja kuju lokid. Liiga pikk lukud saab palmik palmik.
Kui teie füüsiline koormus õhtul, tee seda vähemalt 3 tundi enne magamaminekut - keha vajab aega, et kohaneda ühest olekust teise. Igasugune tegevus enne magamaminekut peaks olema vaikne - kudumine, lugemine valgus, jne Teleri või sotsialiseerumist internetis enne magamaminekut võib olla eksikombel tuju - kanda neid õppetunde teistele kellad.
Kui sa saad piisavalt magada, lõpetage magamaminekut hilja ja ärkama öösel, nahk on ilus, terve ja on vähem sõltub välistest teguritest.