Seega kujul riided, muidugi - sport. Üldjuhul higi püksid, top, toetades rindkere ja kingad hea polsterdus ainus. Kui sa hindad oma liigesed ja selg ja seejärel Tšehhi kedam peaks ütlema "ei" (eeldusel muidugi, et sa ei ole klassis Pilates või jooga), sest nad vaevalt pehmendada lööki põrandale või samm-platvormi lisaks - vähem stabiilne. Ja veel üks asi - Kingad peab olema puhas!
Et ei tekiks probleeme nahaga, kosmeetika - eriti igasuguseid tonaalse ressursse - enne treeningut on parem pesta, sest poorid on hingata (eriti kehtib daamid tundliku nahaga); rasteksheysya ripsmetušš puhul silma ka kohutav põletuste ja tundub pehmelt öeldes, väljanägemise kohta. Aga chapstick huulil teretulnud.
Oluline detail klassiruumis võib nimetada joomine. Tooge pudel vett toas, parim gaseerimata. Joo väikeste lonksudena, kuid tihti. See protseduur väldib puudustele, nagu dehüdratsioon ja korvata kogu aeg vedelikukaotust.
Paistab väga kole väljastpoolt, kui mees, pühkimine ära kõik oma teel, jookseb hõivata koht. Ei ole midagi valesti selles, et täna sa seisad natuke kaugemal õpetaja (lemmik peeglid, aknad jne), vaid viisakalt käituma, ja teil on väga hea meel selle.
Püüa mitte hiljaks koolituse ja mäletan, et õpetaja on õigus mitte lubada teil õppetunni, kui ta näeb, et sa oled hilja, ei ole aega kasutada. Ja ärge vihane selle ja ütleme, saab aru, et oma tervist - oma äri, et maksta raha, jne (Juhtumiuuringud) - saalis teile vastuta treener!
Üks põhiprintsiipe hea ja tulemusliku töö oma toas - nõuanded õpetaja. Selgelt ja hoolikalt jälgida tema juhiseid ja teha kõik, mis ta ütleb. Kui oled väsinud või midagi ei tööta, siis ei jää ilma liigub, see võib halvasti mõjutada teie südame. Sellisel juhul toimib hästi sammu kohapeal või isegi märtsil.
Tehes tugevus harjutusi ei tohiks olla tõmblused. See on eriti oluline siis, kui tegeleb talje ja selg - et vältida vigastusi. Tööd tuleks teha ainult jõudu lihaste, mitte jõuga inertsi (st ei pea jerk püüab anda liikumist inertsi), siis tuleb proovida iga teine täielikult
kontrollida oma keha tõttu lihasjõudu. Koormates (hantlid, amortisaatorid jne) tuleks valida mitte liiga kerge ja mitte liiga raske - nii et treeningu ajal sa oli raske, aga sa
oleks võimalik jälgida õige kasutamise tehnikat.
Noh, lõpuks ma tahan anda teile ühe inimese nõu, kas sõbralik ja privetlevy ümbritsevatele te inimesed, ja siis on hea tuju ja naeratus ka pärast kurnav treeningu andsite!