Muidugi, seal on üldised põhimõtted on tasakaalustatud toitumine, mille tõttu keha saab kõiki vajalikke aineid, mikroelemente ja vitamiine. Väga kasulik naha ja juuste tahes liiki värske mahlad, et vaja juua 1-2 tassi päevas. Need mahlad puu-või köögivilja saab juua ja inimeste madala ja kõrge maohapellisust, vaja ainult valida oma lemmik valik mahlad ja juua neid, lahjendamist veega ja lisada veidi suhkrut või mett ja sidrunit.
Kõikidele nahatüüpidele: õline, kuiv ja kombineeritud vaja vitamiini, beetakaroteeni, B-vitamiine, E-vitamiini, mikroelementide tsingi ja nende toitainete, mis on leitud õhtul priimula õli ja linaseemne õli. Õline naha peaks sisaldama kompleksi vitamiine, seleeni, pantoteenhape. Kuiv nahk võib seostada vajalikud räni ja vitamiini C. koostisega B vitamiine ja E ja tsingi ja omega-6 on oluline kõikidele nahatüüpidele.
Omega-6 rasvad, mida leidub õhtul priimula õli ümber keha gamma-linoleenhappe - asendamatu vahend naha sai sujuv ja nõtke ning juuste ja küünte - terved. Üheaegne ravi omega-6 ja linaõli võib oluliselt parandada tõhusust gamma-linoleenhapet. On olemas ka teised toiduõlid kaevandatud taimsetest allikatest: päevalille-, maisi.
Vitamiinid saadud looduslikult toidust palju kasulikum ja turvalisem multivitamiine müüakse apteekides. B-vitamiine leidub nisuidud, kaerahelbed, kliid, pruun riis, piimatooted, veise- maksa ja neerude, kala ja munad. Vitamiin - porgand, mangod, spinat ja täispiim. Palju see ka mune ja maksa.
E-vitamiin on leitud pähklid, päevalilleseemned, maapähklivõi, spinat, brokoli ja mangod. C-vitamiini allikas, et nahk on tsitrusviljad, maasikad, paprika, tomat, kapsas, salat. Vitamiin D võib leida piima, rikastatud riis, lõhe, maksa, juust.
Mikroelement tsinki leidub piimatooted, pärm, oad ja läätsed, pähklid, kõrvitsaseemned. Seleen - tuunikala, kuivatatud toores Brasiilia pähklid, kaerahelbed, kodu juustu, pähklite, muna. Pantoteenhape - vitamiin B5 on leitud paljudes toiduainetes, kuid eriti palju seda veiseliha ja veiselihatoodete maks, neerud, merekalad, värske köögivili, õllepärm, kaunviljad, pähklid.
Süüa tuleb järgida režiimi saa piisavalt magada, veeta aega õues, olla füüsiliselt aktiivne - ja nahk on alati ilus.