- Bad poos;
- Madala kaldega pea töötades või lugemine;
- Liiga pehme padi magama;
- Harjumus ülevalpidamine lõug rusikaga, ja nii edasi.
Et vältida välimus kahekordne lõug, siis tuleb järgida mõningaid reegleid:
- Walking, töötamine, lugemine, hoida oma kehahoiakut, et tagasi pea on kooskõlas selg. Õlad tuleks seega alandada ja kergelt pöördunud ning kaela ja lõua täisnurgakujuline;
- Rohkem drag kroon up;
- Loobu kõrge padjad ja pehme madrats.
Et säilitada toonides lihasgruppe valdkonnas lõug ja kael, eriline komplekt harjutusi. Peamine tingimus nende tõhusust - korrektsust täitmist. Ärge pange maha hiljem hoida. Tavaliselt "next" ei toimu, kui heli.
Kui probleem teise lõug on juba olemas, treenimise mõju ilmnevad alles pärast 2-3 kuu igapäevatöös. Püsivus ja keskendumist tulemustele tingimata olema positiivne mõju.
Kavandatav kompleks ei nõua erivarustust või ruumidesse, kõik, mida saab teha kodus igal vabal ajal. On selle rakendamine nõuab 15-30 minutit aega.
Harjutused:
1. Laske pea tema rinnal. Tasuta pöörata ringliikumine vasakule ja paremale. Käivita 6-8 korda mõlemas suunas.
2. Tee oma põlved lauale, sidusid käed linnuse ees. Vajutage alla käelabad lõug. Käivita 6-8 korda.
3. Pane käed taha oma peaga, tõstke lõug ja keera oma pead vasakule ja paremale 8-10 korda mõlemas suunas.
4. Tõmmata oma käed taha oma peaga ja lükkab oma pea tagasi, hoides kätega. Käivita 6-8 korda.
5. Aeglaselt teha lülitab pead vasakule ja paremale, et näha seda, et õlgadele jäi liikumatult. Õrnalt kallutada pea taha, siis väiksem ees. Käivita 5-6 korda.
6. Kalluta pea taha ja tõmbas oma pea püsti. Käivita 8-10.
7. Tõstke oma õlgadele kuni earlobes, et seda positsiooni hoida 30-40 sekundit, seejärel madalam. Käivita 8-10.
8. Istuge sirgelt ja muuta oma pead paremale nurga 45 kraadi, samas kui lammutama lõua ja kaela üles. Hoia 30 sekundit selles asendis. Ja tagasi algasendisse ja jälle vasakul pool ka. Käivita 8-10.