Seas kohustuslike elementide oma dieeti sisaldavad rohelised lehtkgiviljad, mis on parim toorelt, samuti taimsed supid, kgiviljad, aurutatud ja ahjus kpsetatud. Nafta toidu lisada vi ja salatikaste teha oliivili mee ja laimimahl. Marjad ja puuviljad parem sa vrskelt, kuid rge unustage pesta neid hsti.
Piim ja piimatooted peaksid olema lihtne ja magustamata parem. Vedelik vib juua klaas pevas, kohupiim on 150-200 g, eelistatavalt iga pev. Parem loobuma maiustused - midagi kasulikku nende kohta. Honey vib olla sna nrk tee. Puu- ja kgiviljamahlad veega lahjendatud.
Teie toitumine peaks olema ka ja natuke kuivatatud tistera "eilne" leiba ja kpsiseid. Peval saab ka sa mitte rohkem kui 100-150 g nesdobnoe kpsise vi biskviit. Teravili ja pasta saab sa ainult tiendusena supid. Aga nad peavad olema kohal laual iga pev.
Pea meeles, et toit toitumine rasedatele peaks olema mdukas, ei Sa liiga. Suurendada portsjonit kui kht kasvab. Kige thtsam - toidu kvaliteedi, kik peavad olema valmistatud vrskest toorainest igapevaseks kasutamiseks. rge katsetada uusi roogi ja eksootilist tooted - sel perioodil on traditsiooniliselt sa paremini. Toitumine peaks olema osa ja lpeb seal peaks olema vhemalt 2-3 tundi enne magamaminekut.
Rikasta oma dieeti knnib, sport ja harjutused on meldud spetsiaalselt rasedatele. Ujumine ja sport, kui arst ei keela sulle. Viska kik halvad harjumused ja pidage meeles, et teie tervis on nd - on tervisele tulevikus last.