Sisuliselt valku toidus - see koosneb valgusisaldusega toitu, kala, liha ja osa puu-ja köögivilju ta on palju väiksem. Vähene süsivesikuid põhjustab asjaolu, et keha hakkab tarbida oma varjatud varud koos vee liig - on tingitud kadu liigsed (umbes 8 kg kaks nädalat). Vaadeldes valku, siis on võimalik kaalust alla võtta ilma nälga kannatavate või ebamugavuste korral sama toitu - valgu sööki võib olla üsna erinevad. Kui korralikult siseneda ja sealt väljuda, saate püsivalt salvestada uus kaal.
Valk toitumine ei saa nimetada tasakaalus - see on üks selle puudused. Toitumispiirangud viib puudus rasvad ja mineraalid, mis mõjutab seisukorras juustele ja nahale. Valk toidud suurendab koormust neerudele, nii et sa pead kompenseerida defitsiit vedeliku suurenenud veetarbimist. Dieet aitab kaasa ka kaltsiumi puudust organismis. Kui me kasutame valgusisaldusega dieet on mitte rohkem kui kaks korda aastas ning piirata võimu kuid mitte kauem kui kaks nädalat, siis on võimalik, et säilitada tervist ja kaalust alla võtta.
Toiteväärtus looduslike valkude ei ole sama, nii et toit peaks olema valitud tooteid, mille koostis on lähemal, et inimkudede (liha, piim, munad). Üks peamisi põhimõtteid valgusisaldusega dieet - valkude tarbimist peaks toimuma hiljemalt 4 tundi enne magamaminekut ülekoormamise vältimiseks seedesüsteemi. Valk toitumine on eriti kasulik sportlased ja kaasatud inimeste intensiivse füüsilise ettevalmistuse.
Variety valku võimaldab valida eelistatud variant - näiteks valgu-vitamiini dieeti peetakse kõige tasakaalustatud ja pehme. Eraldi toitesüsteem saab seostada valgusisaldusega dieeti - vastavalt oma tingimustele seedida toitu paremini.