Arvukus rohelus, värske köögivili, puuviljad ja marjad aitab leida harmoonia ilma rangete dieetide.
Noh, kui jõupingutused veel teha ja hallata oma isu? Sel juhul on tulemus väga rõõmustab kõiki, kes unistavad kaalust alla võtta.
Alusta otsustavat võitlust liigse kehakaaluga saab otse täna, ootamata järgmisel esmaspäeval.
Meie liitlased eesmärgi saavutamisel - siiras soov kaalust alla võtta, väike kulinaarne fantaasia ja kadestamisväärne vastupanu kiusatused kujul erinevate kõrge kalorsusega toitu.
Viis variante toitumine - piisavalt valikut, mis sobib oma võimeid ja maitse-eelistusi.
1. salat Diet
Mis on suvi ilma salat! Kindlasti tuleks lisada toitumises nendest, kes vaatavad oma kaalu, ja need, kes ei karda täielikkust.
Green salatid on maitsev, isuäratav, rikas "live" vitamiine. Testide kapsas, kurk, sibul, spinat ja muud maiuspalad võib olla mis tahes number.
Aga eriline salat toitumine - erand. Keskmes komponendid, ilma milleta me ei suuda tegutseda aastaringselt.Disainitud dieeti 2 nädalat.
On hea, näiteks selleks, et saada kuju enne puhkust. Kui teil on jäänud piisavalt aega, võid vabalt võtta salat toitumine - see aitab kaotada kuni 7 kg.
Esimene nädal
Päeva jooksul saab juua 1 liiter 1% jogurtit.
Hommikusöök: juua klaas vett sidruni 30 minutit enne kaste. Tee puuviljasalat roheline õun, pirn, apelsin ja vala jogurt 1% rasva.
Lõunasöök ja õhtusöök: mis tahes köögiviljad, va kartul, teha salat ja maitsesta sidrunimahla või oliiviõli.
Teisel nädalal
Kõik sama, ainult lõunaks lisada 100 grammi tailiha ilma soola.
Ajal toitumine lubatud juua rohelist teed ja vett, immutatud 2 viilu sidruniga. Et mitte söövad, püüan mitte süüa suur osa.
2. Extreme Diet "miinus kaks"
Suvel paljud naised uhkeldama hea näitaja. Aga nagu alati, mõned Meeles jtk kui kauaoodatud suvi nina. Extreme toitumine - toitumine sobivam variant leevendust kõigile neile, kes ei ole aega hoolitseda näitaja ammu enne juunit.
See on kasulik kõigile, mitte isegi väga täis daamid ja tüdrukud. Veeda vaid kaks päeva, mis viivad lahkumist puhkusel, mahalaadimine - ja sa saad lähedal ideaali harmooniline ilu.
Menüü
Päev 1: peaks sööma 4 õuna, 1 suur sidrun, tükk madala rasvasisaldusega keedetud liha ja 3 keskmise crunches.
2. päev: Kui soovite saada parimaid tulemusi, süüa sel päeval samuti esimene.
2 päeva ignoreerides kulinaaria kiusatused kaalust alla umbes 1 5/2 naela. Puhka ja korrata feat.
3. Soup "Kui äkki taastunud"
Just nädal kaalus päevasele kapsas supp. Ta ei võtnud keha kaloreid: mida rohkem sa sööd, seda kiiremini hakkab õhuke.
Ära kapsasupp, et sa seda suudavad igas koguses ja igal ajal - ka pärast kell 18.00.
Kui sa ei riku seda dieeti, siis kaotad 5 naela nädalas siis on see lihtne, ja see on oluline leida hea tunne samal ajal.
Toit koosneb tooteid, mis ei sisalda rasvu. Roheliste soodustab nende lõhustamissaadused: rohelised köögiviljad on nn "negatiivne" kalorsusega, mis on nende töötlemise organism kulutab rohkem energiat, kui nad praegu on.
Lisaks rasvavaba kapsasupp saab süüa köögiviljad, puuviljad, liha ja kala kindlas järjekorras.
Soup Recipe
6 suurt sibulat, 6 puljongikuubikud, juurpeterselli, 2 paprikat, pool suur pea kapsas, 2 purki tomateid (400 g) ja värskeid tomateid, 4 suurt porgandit. Haki köögiviljad, pane need puljong ja küpseta 1 tund. Maitsesta soja ja segu lõhnavate maitseainetega.
Menüü
Päev 1: Söö erinevaid puuvilju (va banaanid) ja supp nii palju kui tahad. Kalorisisaldust toit on nii väike, et kui sa kinni retsept ja režiimis saab kaalust alla võtta kuni 1, 5 kg päevas.
2. päev: Söö erinevaid köögivilju toores või keedetud kujul - nii kaua kui võimalik, välja arvatud herned ja oad. Muidugi, süüa suppi piiramatus koguses.
3. päev: Puu- ja köögiviljad, välja arvatud banaanid ja kartulit. Noh supp.
4. päev: banaanid (5-6 tk), kooritud piim ja muidugi supp.
5. päev: umbes 300-400 g keedetud veiseliha või kanarind ilma nahata või kala ja tomat - kui soovid ja vähemalt 6 klaasi vett, supp.
6. päev: süüa loomaliha salat (tomatid, kapsas, kurk, paprika) - nii palju kui tahad, ja muidugi supp. Puuviljad keelatud.
7. päev: keedetud riisi salat ilma õli; köögiviljad / juurviljad, puuviljad, mahl, kohvi või teed päevas, kui soovite. Ära unusta suppi.
Ajal toituminesaab juua ainult mineraalvett, teed, kohvi ilma suhkruta ja köögiviljade mahla. Alkohol on keelatud.
4. Raw Food Diet - Kasu Naised
Toetajad "elu" toit - nad kutsuvad sellist dieetravi nagu toores toit toitumine - palju.
Nad armastavad süüa köögiviljad, puuviljad, seemned, pähklid, ravimtaimed, toores, kasutage väike kogus taimeõli, mis on saadud külmpressimise.
Toores toit sööki - mingi range taimetoidule väherasvane.
Püsi rinnapiima on väga raske! Välistatud toidust liha, kala, linnuliha, piim.
Naised lühike tarbimist toores toit aitab toime tulla günekoloogiliste haiguste - näiteks arstid süüa toores toit 2-4 nädalat kroonilise premenstruaalne sündroom, menstruatsiooni valu ja fibrocystic mastopathy.
Paar nädalat pakkumise enamasti toores toit saab kaalust alla võtta ja puhastada seedetrakti. Samal ajal parandab elujõudu ja saada tugevam immuunsüsteem.
"Live" toob toidu välja toksiinid, vähendada ohtlikke haigusi. Esimest korda on tunne, väsinud, võib esineda peavalu, kuid peagi tunda tagasi normaalseks, ja hommikul tuleb värskustunde.
Proovi menu
Hommikusöök: tass leotatud mandleid üleöö, 1, 5 tassi teravilja võrseid.
Lõunasöök: klaas mahla (mix banaani mahla porgandi või oranž).
Lõunasöök aeg: Suur osa salat (lehtsalat, rohelised köögiviljad, tomatid ja 0, 5 tassi päevalilleseemned) sidrunimahla või äädikat ja 1 tl. oliiviõliga.
Snack: klaas mahla (mahla segu selleri, porgandi, peet).
Varane õhtusöök: 0, 5 tassi seemneid rosinatega või õuna.
Õhtusöök: Suur osa salat (kuiv merevetikad, avokaado, erinevad köögiviljad, sealhulgas lehtköögiviljad) sidrunimahla või äädikat ja 1 tl. oliiviõliga.
Enne magamaminekut: porgandid ja iga puu keskmise suurusega.
Uutele liitujatele süüa toores toit ei tohiks olla rohkem kui kaks nädalat. Sel ajal, veenduge, et on oma plaadi puu- ja köögivilju eri värvi, rohkem seemneid süüa, seemikud kaunviljad ja teraviljad, samuti putru, natuke leiba, süüa rohkem, võtke mõnda multivitamiini ja mineraalainete täiendada.
5. Diet mannekeenid
Dieet slim sakslasedClaudia Schiffer tõotab ahvatlev võimalus - 3 päeva kaotada 3-5 kg kaalu.
Menüü
Hommiku- lubatud kasutada ühe pehme keedetud muna. Pärast 3 tundi - 150 g väherasvast kodujuustu, mis tuleb juua rohelist teed. Pärast veel 3 tundi - sama asi. Siis, päevasel ajal ei ole, kuid mineraal- joogivee (2-2, 5 L).
No suhkur ja sool, siis kindlasti võtta multivitamiini.
See toit, kuigi tõhusad, aga raske keha. Seda ei saa korrata rohkem kui üks kord 1, 5-2 kuud.
Võite teha oma "dieet mannekeenid." Claudia põhinev toitumine on juust - on äärmiselt rikas kaltsiumi. Naised, kes igapäevaselt kasutavad seda piisavas koguses (1200 mg), ei kaalutõus.
Aga need, kelle keha on võetud selle olulise osa (olenemata vanusest, toitumine ja füüsiline aktiivsus) lisati igal aastal 300-500 g kaltsiumi imendumist organismis ainult juuresolekul D-vitamiini, mis on aktiivselt organismi poolt toodetavate suvel, kui piisavalt päikesevalgust.
Suurim tarnijate kaltsiumi - piimatooteid ja juustusid, kõva, nende põhjal on võimalik teha oma dieeti harmooniat. Making suvel menüü, pea meeles, et suhkur, sool, keedetud või kuumtöödeldud, rafineeritud "surnud" toitu varastavad kaltsiumi.
Vitamiinid ja taimed rikas kaltsiumi, aitab suurendada metabolismi ja sind vihanud kaotada need ekstra naela.
Inna Yining
5 parimat suvel toitumine
Summer kaalus palju lihtsamaks. See oli kolme kuuga armu suurendab meie kehaline aktiivsus, olenemata sellest, elustiili ja kaal. Isegi ilma eriliste jõupingutusteta, suve jooksul vaikselt võimalik kaotada paar kilo. Ja kuidas seda teha naudinguga ütleb naisteajakiri JustLady.
Tags: dieet