Hommiku- saab süüa iga puu 1 keskmise suurusega, 50 grammi maisihelbed ja klaas piima. Või keevitada 250 grammi putru vee peal lisamata soola, 20 g kuivatatud puuvilju süüakse piimaga. Hea hommikusöök on 1 muna, kõvaks keedetud, 1 iga puu, 1 röstsai ja pähklid. Ja teine hommikusöök võimalus: juust - 20 grammi, puuviljad - 1 tk, röstsai võiga - 1 tk.
Õhtusöögiks saate kokk köögiviljasupp - 250 g keedetud kartuleid või riisi - 200 grammi, tailiha (kala või kana) - 100 g, taimsed salat - 250 grammi puuvilju - 1 tk.
Õhtusöök, võite teha sõltuvalt nende maitse-eelistusi. Kas keeda 100 g kana, teeb 250 grammi salat köögiviljade ja süüa kõik koos kahe viilu leiba, võiga. Või süüa keedetud liha Türgi ja 4 röstsaia võiga ning lõpuks jahu palun ennast iga puu oma äranägemisel. Lõpuks samaväärne summa kaloreid ülaltoodud teostuse on õhtusöök, kui te keeda 60 grammi vasikaliha, teha 4 kreekerid või ja kõigele välja 20 grammi kuivatatud puuvilju.
Liha menüüs saab ümber vahetada võimalus:
-otvarnoy tuunikala - 100 grammi;
-otvarnoy lõhe - 70 grammi;
-tvorog - 100 grammi;
-yogurt - 200 grammi;
-The Tooraine - 75 grammi;
-orehi - 25 grammi.
Sest söögikohta pakutakse päeval saab lisada 1, 5 tassi piima, 3 spl taimeõli ja 4 spl võid ja 30 grammi pähkleid või 1/2 avokaado.
Dieet ei olnud monotoonne iga päev, saate muuta võimalusi hommiku-, lõuna- ja õhtusööki.
Dieet Dr Barusheka on täielikult tasakaalustatud ja sisaldab umbes 1500 kalorit päevas.
Kogu perioodi dieeti tuleks tarbida multivitamiine.
Australian toitumisspetsialisti toitumine Barusheka kavandatud 14 päeva, mille abil on võimalik vabaneda 7-8 kilo ülekaaluline.