... "Oh, lumi sulab, töötab ojad, akna puhus kevadel," - oleme alati ootan imeline aeg looduse ärkamist. Aga tulekuga kauaoodatud soojus paljud tervisehäired alustada kevadel - uimasus, pearinglus.
Ühesõnaga, inimese seisund off-season võrreldes pressitud sidrun. Kuidas seista valus reaktsioon keha kohtuda kevadel ja kombineerida võitlus harmoonia näitaja?
Talv on meie keha ja hinge ei jäänud märkamatuks - mõjutada kaua puudumisel päike ja sama liiki toit (mida me sööme vähem värsket puu- ja köögiviljad, maitsetaimed), stress põhjustatud külm, ja kolis nohu. Lisaks talvel me liigume vähem ja hingata värsket õhku.
Fight märtsil nõrkus ideaalis peaks algama novembris - rohkem jalutuskäike, esimene lumi tõusta suusad või uisud. Ja ravida kevadel nõrkus tõsiselt tuleb: selle taustal võib ägeneda gastriit, menstruaaltsükli häired, neuroosid, - on tunda kõiki puudusi keha.
Üleminekuperioodil ei tohiks sekkuda toitumine, Nad tuleks edasi lükata, kuni kogu valitsemisaeg kevadel. Ja nüüd on aeg järgida mõningaid näpunäiteid, mis aitavad keha valutult uue hooaja alustamiseks.
1. Tugevdab immuunsüsteemi
Meie peamine sammas - tugev immuunsüsteem. Viisid "karastamine" keha - nii meditsiinilist kui ka populaarne - palju.
Oletame näiteks, see retsept muutub teie lemmik: 150 ml värske aaloe mahla, 250 g mett, 350 g veini "Cahors'i". Lastele asemel veini - mahla 3-4 sidrunid. Aloe grind blender (ka sidruni) ja segatud teiste komponentidega. Ravimine segu võtta 1 spl. lusikas 3 korda päevas pool tundi enne sööki.
Hippokrates omal ajal kiitis kaera kui vahend kurnatus ja nõrkus kehas ning soovitav juua infusiooni või Keetmine teravilja asemel tee. Kaer on vaja tugevdada närvisüsteemi, süda, kopsud, parandada ainevahetust.
Kasulik infusiooni valmistada järgmiselt: toornafta ja neprotravlenny kaer maapinna kohviveski, valatakse termosed ja vala keeva veega kiirusega 1 spl. Lusikas 1 tassi keeva veega. Nõuda tervendav jook 12 tundi tüve ja juua.
Kui te vaatate oma immuunsust, muutes te võimelised vältima gripp, kurguvalu ja muude talvel hädade - nii kevadel kui kohtub head tervist.
2. Toetus süda
Mis kevade, süda on ka hooldust vajav. Toeta meie "mootor", väga maitsev meditsiinis.
Jahvatatakse segistis 250 g kuivatatud aprikoose, rosinaid ja pähkleid, 1 sidrunikoort, kuid seemned. Sega 250 g mett ja võtta supilusikatäis segu 3 korda päevas pärast sööki. Kui kõrge vererõhk, kasutada sama segu, kuid ilma aprikoose.
Ja kui rõhk on madal, 3 sidrunikoort ei seemned, tükelda blenderisse, pane segu purki, vala keedetud külma vett (0, 5 l), sulgege purk ja pool kuni kaks päeva külmikus. Siis lisatakse 250 g vedelat mett, segage hästi ja lasevad külma. Võtta supilusikatäis 3 korda päevas pool tundi enne sööki.
3. menüü aju
Kevadberiberi mitte ainult muudab meid unine ja ükskõikne, vaid mõjutab ka vaimset tegevust. Rikutud fookus: meeles pidada, näiteks paar rida lugeda, tõesti Heraklese nõuab vaeva.
Alusta hommikusööki munad, Hardboiled. See sisaldab koliini, mis suurendab tasemel "hea" kolesterooli ja parandab mälu. Selle asemel, et kohvi juua klaas peedi-porgandi mahla vahekorras 1: 4 - ja teie mälu ei anna ebaõnnestumisi.
Väsinud asutus peab säilitama hea ja tervislik toitumine. See aitab meil magneesium: see kahjustab närvisüsteemi, parandab vereringet ja hoiab keha depressiooni. Magneesium on leitud kakao, tatar putru, oad, pähklid, pasta, kala, nisuidud, piimatooted, rohelised köögiviljad.
Vitamiin C kaitsta keha infektsioonid. Nad on rikkad kiivi, puljong puusad, tsitrusviljad, marinaadid, köögiviljad. B vitamiine tagab tootmise serotoniini - hormoon õnne. On leitud liha, linnuliha, kala, leiba nisujahu.
Keskendu kõike, mida võib süüa toorelt - puuviljad, köögiviljad ja maitsetaimed. Mitte tingimata osta ananasse ja muid välismaal imet. Tavaline hapukapsas täiesti säilitab vitamiine ja mineraalaineid.
See on kasulik toetada keha eelõhtul kevadel mesi ja oliiviõli (rafineerimata).
4. Secret Formula elavus
Toime tulla kiirete väsimus ja unisus lävel kevadel kombinatsioon aitab rasva ja suhkrut. Kondenseeritud piima või koogid võiga koor taastab emotsionaalset tasakaalu. Lovers toitumise küll ei imesta sellise ettepaneku: maitsev segu ei lisa tolli off-hooajal.
Kuupäevad tõttu kõrge mikroelementide ja vitamiinide rühma ja B aitab noorendada ja tõhususe parandamiseks. Lisaks kuupäev sisaldavad dopamiini - aine, mis käivitab mõtte protsesse.
Kuivatatud aprikoosid - Just ait kasulik ajuveresoonkonna ained - fosfor, kaalium, magneesium. Parandada mälu soovitatav süüa 50 grammi kuivatatud aprikoosid päevas.
Kui teil on vaja mingil hetkel kontsentratsioon ja hea mälu, süüa peotäis pähkleid. Need sisaldavad letsitiini - aine, mis aitab paremini taluda teavet. Toitumine öelda, et seleeni, mis on rikkad pähklid, parandab meeleolu. Mõned pähklid hommikusöögiks - ja naeratus on ette kuni õhtuni!
5. Suveajale
Seoses üleminekuga suveajale organismis ei psühholoogilisi ja füsioloogilisi funktsioone. Teaduslikus terminoloogiat, ei desynchronosis. See viib migreen, depressioon, südameinfarkti ja hüpertensiivsetel kriisi, ülekaalulisus või alatoitumise ja süvenemine kroonilised haigused.Restaureerimine bioloogiliste rütmide ka kaasas ainult kuus!
DESYNCHRONOSIS aitavad toime tulla toitumine, ravimtaimed ja ravimid.
Hronobiotiki - ravimid, mis aitavad taastada bioloogilist rütmi
Kibuvitsa rosea ("Golden root")ja rhaponticum carthamoides (Ja nende ekstraktid) toetada immuunsüsteemi, suurendab stressitaluvusega, annab keha rohkem energiat ja elujõudu. Hommikul.
Mint ja motherwort aitab leevendada kogunenud pingeid, annavad terve une.Tutsan ühtlustada protsesse pärssimine ja erutus, on loomulik antidepressant. Võtke õhtul.
Normaliseerimine sisemist bioloogilist rütmi aitavad järgmised tooted: idandatud teraviljad, värsked ürdid, teravilja, hapukapsas peet, õline merekala. Et kergesti minna suveajale, siis on parem, et vähendada tarbimist kofeiini toidud ja joogid.
Halva enesetunde korral pöörduda arsti poole, püüdmata haigust ravida ise!
6. Aeg noorem!
Kevadel ma tahan vaadata noorematel ja atraktiivsemaks. Kasutage vinge retsept, mis muudab teie soovi.
Võta 100 grammi kummel, Helichrysum, naistepuna, kask pungad. Nad peavad lihvima ja kata kaanega. Õhtul 1 spl. lusikaga segu valada 0, 5 liitrit keeva veega ja lastakse 20 minutit. Infusiooni tüve ja pigistada.
In klaasi Saadud vedelikku, lahustada 1 tl. Mesi ja juua enne magamaminekut. Pärast seda, sa ei saa süüa ega juua. Hommikul soojendada paar ülejäänud vedelik ja lahustatakse see 1 tl. Mesi ja juua 20 minutit enne hommikusööki. Ja seda iga päev kuni aasta lõpuni noorendav segu. Re-kokk noorendava ravim võib olla ainult viis aastat.
Kapsas sisaldab täiskomplekt B-vitamiine, palju C-vitamiini, on rohkesti tsinki ja mangaani. See taimne - parim looduslik kasv stimulaatorrakkudega, on uuendav ja noorendav omadused.
7. Hea tuju - garantii tervist!
Liiga palju kevadel sit erinevate dieetide lennata tuua oma keha, et ja osta soovitud kuju. Peaasi on mitte üle pingutada! Meie keha on varustatud spetsiaalse serotoniini süsteemi, mis on vaja koordineerida oma dieeti. Pärast serotoniini - "õnne hormooni", mis mitte ainult ei reguleerib une ja söögiisu, vaid ka emotsioone.
Inimesed reageerivad erinevalt sama toitu olenevalt isiklikest eelistustest. Näiteks magusat suurendab serotoniini taset kasutamist süsivesikute toidud. Autor vysokouglevodosoderzhaschim sisaldavad tooted, näiteks maiustused, pasta, kartul, riis. Kõik teavad, et nad aitavad kaasa nii palju. Seetõttu peate neid kasutada ettevaatusega.
Aga anduma süsivesikuid täielikult ei ole: see võib põhjustada depressiooni, tõhususe vähenemist ja paha tuju. Teine Marina Tsvetajeva kirjutas: "Chocolate ravida kurbust ...". See on aktuaalne.
Aga lihasööjad soovitatud valku. Kui süsivesikute keha toon selle rühma väheneb süvenemist magada. See võib isegi tulla depressiooni!
Kas parem 5-6 korda päevas väikeste portsjonitena ja regulaarselt. Oluline on juua päevas vähemalt 2 liitrit vedelikku. See aitab sõlmimise naatriumi organismist, annab hea meeleolu ja tervisliku une. Ja isegi leevendab valu - kevadel migreeni üldlevinud! Mis on oluline, kasutamine suurtes kogustes vedelikku suurendab tõhusust tahes toitumine.
Foods rikas serotoniini, ka:terad, oad, banaanid, spinat, tomat, baklažaan, paprika ja juustuga.
Seiske kevadel nõrkus peaks algama kohe, ootamata tuuled ja vihmad korvavad isiklikult teile ja igatsust derpessiyu. Oodates suvise on oluline töötada välja meelerahu. Parim dieet säilitada vaimset jõudu - järgida nõuandeid Dale Carnegie: "Mõtle ja käitu rõõmsalt, ja te tunnete rõõmsameelne! ". Kevad on väga oluline.
Inna Yining
Dieet elavus: 7 viisi taastada jõudu ja tervist!
Kevade tunne energiat ja entusiasmi? Ärge magage liikvel ja et tulla toime kõigi logima kodus ja tööl? Selgub, et seal on mitmeid lihtsaid tehnikaid ja retsepte, mis aitavad teil toime tulla kevadel blues. Mis? Naiste ajakirja JustLady teile rääkida neile.
Tags: toitumine, mood, mix, elujõu