Dieeti immuunsus - valgud. Lõppude lõpuks nad sisaldavad aminohappeid, immunoglobuliini sünteesi, mis aitab organismil võidelda infektsioonidega ja seega vähendab haiguse. Külma ilmaga puudumine immunoglobuliin võib põhjustada lõputu "haige". Seetõttu on vajalik, et rikastada talvel menüü loomse või taimse päritoluga: liha, kala, seened, munad ja kaunviljad.
Kummalisel kombel, teise kohustuslikku osa toitumine on ... rasvu. Nad mängivad olulist rolli moodustumist immuunsüsteemi rakud, lümfotsüüdid seinad. Daily võrdub '30 Seda rasva ei kahjusta figuuri, kuid jääb terveks. Lisada oma dieeti või, searasv, pähklid, seemned ja päevalille-, oliivi-, mandli- või muud taimeõlid.
Kolmas element, mis võimaldab säilitada immuunsus - C-vitamiini On leitud tsitrusviljad, nii ei eita ise rõõm süüa mahlane apelsinid või mandariinid aromaatne. Rikas askorbiinhape ja välismaal kiivi ja persimmons. Aga esiteks on hõivatud ... hapukapsas. Kui toorkapsasalat lõpuks kaotab umbes 30% toitaineid, siis kääritatud vitamiini C on täielikult säilinud. Seetõttu salat karge lehed, mis on kaunistatud jõhvikad (ka rohkesti vitamiine) peaks kaunistada tabelis peaaegu iga päev.
Aga süüa magusat ja tärkliserikkad toidud parem lõigata. Kasutu kaloreid, satuvad organismi koos küpsised ja maiustused, sageli elama ümber talje ja puusad. Peale kehalist aktiivsust külmal aastaajal on oluliselt vähenenud. Kasulik ja maitsev maiustusi tee - kuivatatakse ja suhkrustatud puuviljad. Lisaks, ploomid, kuupäevade, aprikoosid aitab parandada soolestiku tööd ja puhastab keha.
Samuti väärib kasutamisest keelduda gaseeritud jooke ja konserveeritud mahlad on rikas palju suhkrut, kuid mitte vitamiine. Parim alternatiiv - taimeteed, samuti Puuviljajookide- ja joogid külmutatud või kuivatatud marju.