Leia parimaid õige aeg dieeti. Sa pead olema hea enesetunde. Parimat kaal läheb õues päikesepaisteline ilm: kevadest hilissügiseni. Sel ajal keha ärkab pärast talve ja ainevahetusprotsesse tekkida palju kiiremini.
Menüü
Laupäev:
Hommiku- süüa 50 grammi tahes keedetud kala, mõned lehed rohelise salati ja juua klaas madala rasvasisaldusega jogurt. Lõunaks söön ühe kõvaks keedetud muna, paar viilu rukkileiba ja 90 grammi kalkuni või kana.
Laupäev:
Hommikusöök algab keedetud liha, keedetud porgandit, paar oksakest seller ja tass kanget rohelist teed. Lõunaks tass jogurtit on optimaalne, 50-60 g juustu, paar kuupäevi. Samuti saab süüa 200 grammi kaerahelbed vee peal.
Laupäev:
Hommiku-, valmistada 250 ml puljongit, 50 g kanaliha ja 2 viilu rukkileiba või valge üks. Lõunaks söön 50 grammi vasikaliha, spinat, 2 viilu leiba, õunu ja apelsine. Kui teil tekib pearinglus või näljane, juua klaas keefiri.
Laupäev:
Hommiku- süüa tatraputru. Vala 50 g teravilja keeva veega ja lasta sel tõmmata natuke. Tee salat kurgi ja tomatiga üks, maitsesta tl oliiviõli. Nagu joogi jogurt. Lõunaks söön 200 g keedetud riisi, 30 grammi väherasvast kodujuustu, 60 g musti ploome ja greip. Pese mahla madala suhkrusisaldusega.
Laupäev:
Hommiku-, valmistada 60 g keedetud liha, 1 muna ja salat kurgi ja paprika. Lõunaks söön 50 g keedetud kana, 200 g sparglit, õunad, apelsinid ja pähklid 2-3.
Kolmapäev:
Hommikul algab 50 g keedetud kala, 100 ml kala puljong, 2 spl hernestega ja viilu leiba. Ei haiget ja tass teed meega. Lõunaks valmistada 200 g pruuni riisi, mõned lehed salat, tomat, klaas väherasvast piima, 1 banaan ja kiivi.
Laupäev:
Seitsmendal päeval küllaldase toitva hommikueine: 60 grammi sinki, plaat tatar putru, pipart, 2 spl kodujuustu ja lusikatäis mett. Sobib lõunaroog läätsed, 70 grammi loomaliha, tass jogurtit ja 50 grammi viinamarju.
Toitumine on möödas. Kas hinnata tulemusena seisab kaalud. Selle aja jooksul sa pead kaotada 3-7 pounds ülekaalulised. Kui te mingil põhjusel kõrvale kaldunud soovitatud dieedi, alustada dieeti esimesel päeval.