See on koostatud võttes kapsas ja punane kapsas, keedetud peet, toores porgand, mahl ühe sidruni ja väike sibul. Kõik köögiviljad tuleb peeneks hakitud, porgand, peet rest ja maitsesta salat segu sidrunimahla ja supilusikatäis taimeõli. Päeval peate võtma poolteist kilogrammi köögivilju. Köögiviljad annavad kiudtoode ja hästi täis, nii et näljatunde sa ei saa midagi. Probleem on ainult, et monotoonne dieet igav teisel päeval. Aga kolme päeva on täiesti võimalik ellu jääda.
Järgmise kolme päeva - valku.
Hommikul - õun ja kaks keedetud muna.
Lõunasöök - 200 g aurutatud või keedetud kala.
Lõunalauas - klaasi keedetud riis tl taimeõli.
Snack - klaas kooritud piima.
Lõpuks kell 07:00 õhtul süüa pack väherasvast kodujuustu.
Viimane, seitsmes päev 1, 5 liitrit madala rasvasisaldusega jogurt lisaaineid või magusaineid.
See süsteem aitab nädalas kaotada paar kilo kogunenud pühad ja võimaldab ülekoormatud seedeelundite luua normaalset tööd.