Vahemere dieet on väga populaarne üks maitsev ja tervislik. Ilus sale meeste ja naiste Vahemeremaade parim tõend tõhusust see suurepärane köök. Lisaks visuaalse "for" hääletada seda dieeti on ka hea tervis, rõõmsameelne ja muljetavaldav eluiga.
Muidugi, meie tingimustes, oleks raske järgida kõiki reegleid täielikult seda dieeti, kuid ka siis, põhireeglid saab jälgida ja meie kliimas.
Sisselülitamine Vahemere dieet, pea meeles, et see ei ole nii, et kiire kaalulangus ja elustiili. Seetõttu parandamist heaolu ja välimuse ei tule kohe, vaid annab stabiilse ja positiivne.
Peamine põhimõte Vahemere dieet on, et köögis nagu palju oliiviõli, värske kala ja mereannid, puuviljad ja köögiviljad.
Oliiviõli kasutatakse igal pool ja alati, nad mitte ainult ei täitnud salatid, kuid isegi neid saab valada tükk leiba. Kirjeldus Tänu extra virgin oliiviõli virgin või extra virgin. Oliivid mitterahalise on samuti teretulnud, nii iseseisvalt lisana iga tassi.
Seafood - viis tervist. Krevetid ja krabid, sardiinid ja tursk, karbid ja anšoovised - kõik sahvrid Omega-3 rasvhappeid. See tähendab, et maitsev värske kala ja mereannid kaitsta oma südame-veresoonkonna ja seedesüsteemi, pikendab eluiga ja seega "järgima" harmoonia figuuri ja värske jume.
Puuvili ja köögivili - alati. Pidev kasutamine värske puu- ja köögivili annab oma keha palju kiudaineid ja vitamiine. ja mineraalaineid. Eriti Vahemeremaade meeldi tomatid. Need üllas ja ilus köögiviljad sisaldavad lükopeeni - looduslik antioksüdant, mis annab nahale noor.
Yours on ka baklažaanid, paprikad, sibul, küüslauk ja rohelised oad ja kapsas kõik sordid. Need köögiviljad võib süüa värskelt, kuid saab aurutatud või hautatud oliiviõli.
Valge liha: linnuliha, lambaliha, lamba-, küüliku, kanarind. Valge liha ei ole toitev punane, ja kuigi see sisaldab palju kasulikke aminohappeid.
Delicious juustud. Meie kauplustes on täiesti võimalik leida traditsioonilise Vahemere köök juustu - feta, mozzarella ja ricotta kaua populaarsust kogunud meie köökides. Linoolhape, mis sisaldub nendes juustud, mitte ainult aitab kaalu reguleerimise, vaid ka võib peatada vähirakkude kasvu.
Pähklid ja mänd, sarapuupähklid, mandlid - on lahutamatu osa toitumises Vahemere köök, asendamatuks infoallikaks mineraalaineid ja vitamiine.
Pöörake tähelepanu sellele, mida on traditsiooniliselt leiba tabelid Vahemere rannikul - ainult täistera nisu, riisi ja otra.
Klaas kuiva punast veini tugevdada südame-veresoonkonda, alandada kolesterooli, tugevdavad immuunsüsteemi. Muidugi, veini joomine ei tohiks minna kaugemale terapeutilise annuse.
Kui sa annad probleeme mõista nüansse Vahemere dieet, teada saada, mida kohalikud poed osta õigeid tooteid ja proovige seda järgima - lühikese aja peeglisse teeb sind õnnelikuks.