Kui tuharad - ainus probleemne valdkond, ei ole vaja kasutada igasuguseid dieeti. Kuna tuharad on tavaliselt kaalus viimasel sammul. Ja oma toitumist ainult süvendab tasakaalustamatust.
Harjutus jalad ja tuharad, jooksmas käia või jalgsi, squats, lunges erinevates suundades - üldiselt erinevaid harjutusi tegutsev glutes.
Samuti ärge unustage õigest toitumisest. Suurendada oma tarbimist valgu ja kiudaine, mis sisalduvad toiduained nagu munad, kala, igasuguste teravilja. Väldi süsivesikuid ja rasvu. Mitte kõik muidugi, kuid suuremal määral. Samuti on vaja hoiduda suhkur ja sool.
Märkus paistes jalg. Kui on üks, see tähendab, et keha ei suuda toime tulla vedeliku tarbimine. Selleks, et aidata teda, peate juua rohelist teed ja midagi süüa diureetikum, nagu arbuus.
Samuti on soovitatav masseerida probleemsetele piirkondadele. Kasutada spetsiaalset harja massaaž või lihtsalt teha oma kätega ja sõrmed, mis ei ole halvem. Ära alahinda väärtus massaaž, on sama tähtis kui harjutus. Massaaž parandab vereringet ja ainevahetust, mis väldib nn "apelsinikoore".
Parimate tulemuste sooritada kõik eespool juhiseid iga päev. Ära unusta tervislikku toitumist ja alustada hommikul koos kerge jog, mis tõstab tuju ja energiat sa päev.