Püsi lihtsaid reegleid, et isegi oma vanaema teadis: hommikusöök söö ise, osa Lõuna, Õhtusöök anna. Asjaolu, et täna enamik inimesi sööta kord päevas ning vahetult enne magamaminekut, eemaldab rasvumise probleemi tase globaalse katastroofi.
Vorm uue toitesüsteem - 80% tervislikku toitu (köögiviljad, lahja liha ja kala, puuviljad, piimatooted), 20% kahjulik (suupisteid, maiustusi, liha, kondiitritooted jne). Tavaliselt inimesed liigse kehakaaluga, süüa täpselt vastupidine.
Kõik kahjulik ja ülekaalulisus süüa hommikul 00:00. Esiteks, mida süüakse hommikul minna energia, mitte rasv, ja teiseks, et sa ei tunne õnnetu, sest mida ei söönud lemmik eclair.
Söö tihti ja väikeste portsjonite kaupa. Nii et sa ei pea tugeva näljatunde, nii ei riku ja ei söö rohkem kui oma norm. Ikka meenub üks lihtne reegel - saada välja laua taga tunde tuli nälga, sest tõsi küllastustunde toimub 20 minutit pärast sööki.
Õhtul nautida õhtusöögieelseid füüsilise pingutuse. Võite raputada ajakirjandus, joosta pargis. Väsinud koolitus märkimisväärselt vähenenud söögiisu. Seega siis söövad palju vähem kui sa tahaks esialgu.
Kord nädalas korraldada paastupäeval. Võite istuda õunu või kurgid. Ja sa võid teha ühe päeva näljastreiki. See sõltub teie soove ja võimalusi oma keha. Samal päeval on väga kasulik külastada vann leiliruum ja tuua kogunenud toksiine kehast.