Pealkirja Dieet: Anti-Cellulite Diet
Enamik naisi, kes kannatavad liigse kehakaalu, purustatud veevahetusega see tähendab, et vee kogus organismis ületab normi.
See on tingitud asjaolust, et rasvunud inimesed on liigse insuliini toodetakse, mis põhjustab vedelikupeetust ja suurendada söögiisu. Samaaegselt käesoleva kogunenud vett - see on moodustatud oksüdatsiooni käigus toidu sattumist organismi.
Mida sa sööd on, kui me otsustame kaalust alla võtta, kuid seal on nagu?
Kokku kõik kaalulangus toitumine - kasutada mahlad, puu- ja köögivili, leib nisujahu, jogurt. Siin on mõned y6epegut ja soov süüa täiskõhutunde õhtul. Üks või kaks puu- või köögivilja iga toidukorra annab täiskõhutunde ning loomulikult vähendada kalorite tarbimist.
Suupisted teha iga 4 tunni järel. Väike sööki aitab hoida veresuhkru taset, mis säästab meeleolumuutused ja vagusid nälga ületamatu. Kodu ja tööl on alati käepärast "kladovochku" apelsinid, õunad, küpsised ja muud madala kalorsusega, kuid maitsev "nippe". Peaasi - ei täiskõhutunnet ja rahulolutunde!
Kuidas kaalust alla võtta ilma piinates ennast, oma lemmik?
Kinkige kasuks. Aga siis ujuma "pattude". Pärast söömist kook pärastlõunal, õhtul loobuma midagi mitte vähem kalorsuse, kuid mitte nii ahvatlev. Keerake mutrid järk-järgult. Lõika oma dieeti 100 kalorit iga päev, asendada tollimaksust šokolaad apelsini cookies - hapukapsas.
Lõbutsege. Iga päev, proovige uut tassi ja värske maitse vabastab teid "toidu igavus" ja igav kahtlus, et ilu on tõesti nõuab ohverdust ja ohverdus - te.
Nagu alati tunne küllastuma?
Söö aeglaselt. Keha vajab 20 minutit, et anda märku "I toidetud" tuli kõht ajju. Kuumad toit imendub aeglaselt külm.
Cook kiiresti. Siis sa ei ole aega "hulluks minna" nälga, halb lõhn toiduvalmistamiseks. Kasuta eelnevalt kooritud või külmutatud köögiviljad. Kunagi eshye liikvel, midagi - puhastamine, lugemine ja nii edasi. N. Nii vähe kui võimalik proovida toidu valmistamise ajal, kuid see on parem mitte proovida. Oma hambaid pärast sööki. Kui suus maitsta toitu, keha "mõtlema", et te ei ole veel täidetud. Joo vett - ühe klaasi enne sööki ja üks klaas iga tund põhja päeva jooksul. See uputavad läbi nälja ja vabasta teid õhtul rünnakud söögiisu. Võib seal olema alati valmis pudel mineraalvett ilma gaasita. Aga kohvi aitab kaasa tekkimist isu!
Kuidas vähendada kalorite tarbimist ei lase ennast kulinaarsete naudingute?
Siin on mõned nipid
Kasutage vürtse. Mõnikord tõelist isu võtame soov kogeda terav maitse. Maitseained, mis aitavad teil temaga kohtuda.
Suurim vaenlane isu - küüslauk! Pound kolm küüslauguküünt ja vala klaasi keedetud vett toatemperatuuril. Pärast päeva infusiooni on valmis. Võta lusikatäis enne voodisse. Suhkur magustoidud võib asendada vanilli või kaneeli. Söö enamasti toores või minimaalselt töödeldud toidud - leib nisujahu asemel valge. Kalorivaene "versioon" sõbrad produkyuv eelistada kõigile teistele.
"Skinny" asemel rasvhapete kastmed (võis, majonees või hapukoor). Kana ei oleks vähem maitsev sinepi või taimsed kaste.
Õhtu - kõige "ohtlik" aeg! Õhtul olime üksi hea isu. Parim kaitse sinu toitumine: Ära tule koju näljane.
Seal on sellised taktika ohjeldada söögiisu - reegel "miinus 5 kg. Ühe nädala jooksul, kui sa tuled koju ja tunned kirglik soov sööstma nA toit, pingutama ja olema kannatlik 5 minutit. Teisel nädalal oodata 10 minutit, ja nii edasi. D. Õpi kontrolli 20 minuti jooksul, siis hakkab kontrollima impulsi panna midagi suhu.
Kuidas petta oma söögiisu abiga kehalise aktiivsuse!
Ärge kunagi loobuma kasutamise lihtsalt sellepärast chgo sul pole aega, et täita keerulise tervikuna. Parem on mingi koormus, kui ei ole.
See on õige, muuta ajakava. Kui predegoit rasket tööpäeva, alustada oma koolitust. Ja kui sa tahad, et vähendada oma isu enne õhtusööki, siis tee läbi 17-18 tundi. Leevendab stressi ja väsimust õhtul trenni, umbes 20 tundi.
Kuidas tuulevaikus isu ilma koolitust?
Koristustöö ümber maja - see on aeroobika, sest kui banaalne pesemine põrandate põles 250-400 kalorit tunnis, triikimine - 250, masinaga pestav - 160.
Kõndimiseks mõne peatuse tegema, kauplus. Vihje tuntud, kuid mingil põhjusel peaks paar. Lift oma elu on muutunud abstraktne mõiste. Võimaluse korral tõusta ja trepist alla.
Lisa romantikat. Satuvad harjumus imetleda panoraami linn, päikesetõusu või loojangu kõrgeima punkti (mäed, Basham viimane korrus). Lase oma lemmik peab kapriis. Ühelt poolt - värske lähenemine suhetes teiste - fitness.
Kuidas tegelikult vabaneda soov süüa ekstra tükk?
Get inspireeritud teiste inimeste edu. Teised võiksid - ja saate! Lood võitu oma raskuse ajakirjad, kummaline peenike talje - parim inspiratsiooniallikas ja motivatsiooni teile. Kui te - üks neist õnnelikud naised, kes juhivad magama 10-12 tundi päevas, siis on palju tõenäolisem, et hoida slim näitaja! Sügav uni aitab tootmise hormoonid, sarnaneb kasvuhormooni, mis kiirendab ainevahetust.
Kleit on moes ja maitsekas. Ilus välimus lisab sulle enesekindlust ja vajadust mugavus toidu kaob. See stiimul vaadata tema kuju.
Mitte kiire: vähem kui 1000 kalorit päevas - see on tervisele ohtlik.
Kaaluge ennast mitte rohkem kui üks kord päevas: veesisaldus organismis varieerub kogu päeva temperatuuril 0, 5-1 kg, ja lihaste kaalub rohkem kui rasv.
Vältige alkoholi - see suurendab söögiisu ja vähendab tahet.
Mida lõkse ootavad meid?
1. Toit kui ajaviide.
Kui vaevas jõudeelu, väga lihtne sinna pääseda, et anda meile midagi hõivata ise. Selle vältimiseks mõista mõningaid reegleid:
- Proovi jälgida oma toitumisharjumusi;
- Planeerida. Kui te sobiraehes pikka jalutuskäiku tuua oma lõunasöök.
2. Söömine lastega.
Ole ettevaatlik. Nii lihtne alistuma veenmise ja minna "McDonald'si" süüa hamburgereid asemel piirduda kerge salat ja puuviljad. Lisaks tervislik toitumine on kasu mitte ainult sina, vaid ka oma lapsele. Sama kehtib ka maiustusi: parem osta mõned puuviljad, kommid ja šokolaad kui mis vaid suhkrut. Peaasi - side, mitte toitu. Mäng peita ja otsida metsas mäleta oma lapsi rohkem kui sööki kohvikus.
3. Breakfast Buffet.
Rikkalikku võib rikkuda midagi head kavatsused. Vaimselt ette kujutada, et olete saanud. Kui sa sööd palju salatid esimene, siis jääb kõht vähem ruumi muid kõrge kalorsusega toitu. Peaasi - ei kvantiteet, vaid kvaliteet. Ilma piiranguteta süüa puu-ja köögivili.
4. pühadel.
Püüa välja selgitada ette, kui palju pühade ootate lähikuudel. Märkus nendel päevadel oma päevikusse. Inimesed on tihti üllatunud, et leida, et ühe kuu jooksul alates nende kavandatud 09:56 sellistel üritustel. Enne kui minna edasi järgmisele festival, valmistada väikesed tegevuskava. Otsusta eelnevalt mida ja kui palju süüa ja juua. Leia liitlasi. See kehtib eriti perepuhkuseks, sest nad on tehtud tabelid koormatud toidu ja tugevad traditsioonid "puhtad plaadid." Sel juhul on oluline, et oleks võimalik pidada läbirääkimisi. Püüa selgitada sugulastele ette, milliseid eesmärke seate ennast ja paluda neil aidata. See võib paluda süüa oma köögivilju eraldi ning ei näe kõiki toidu otse plaadid. Kui te lähete külastada, kui teil on ebamugav prügi toitu, süüa kommi, kuid mitte aluseks suhkru ja sorbitooli.
Life, nooruse ja ilu - see on ime. Ja see on ime hoiame oma käsi! Teoreetiliselt me kõik ihkama tervete noorte elu, kuid praktikas enamikul juhtudel teha kõik, et võta ennast ilu ja noorust. Kujutage ette, teil on võimalik tuua oma keha täiuslikkust.