Ülekaaluline
Tasakaalustatud toitumine tuleks pidada üheks peamiseks komponendid tervislikud eluviisid tegurina pikendada aktiivse eluperioodil.
Inimese keha allub termodünaamika seadused. Nende sõnul on sõnastadaEsimene põhimõte on tasakaalustatud toitumine: selle energeetiline väärtus peab vastama organismi energiakulusid. Kahjuks praktikas sageli selle põhimõtte rikkumine. Tänu liigset tarbimist energiamahukad tooted (leib, kartul, loomsed rasvad, suhkur ja teised.) Igapäevase ratsiooni energiasisaldus ületab sageli energiakulu. Vanuse suurenedes on kogunemine ülekaalulisus ja rasvumine, kiirendades tekkimist paljude krooniliste degeneratiivsete haiguste puhul.
Teine põhimõte on tasakaalustatud toitumine - Vastavus keemiline koostis toitainete organismi füsioloogilisi vajadusi. Iga päev, teatud summa ja suhe keha peaks umbes 70 koostisosi, millest paljud ei sünteesitakse organismis ja on seega oluline. Optimaalne varustamine nende toitainete keha saab olla ainult erinevaid toidu. Võimsus määrab maksimaalse mitmekesisusKolmas põhimõte on tasakaalustatud toitumine.
Lõpuks vastavust optimaalse toitumine määrabNeljas põhimõte on tasakaalustatud toitumine.Under dieet nõuab regulaarset ja paljusus vahelduvad sööki. Dieet, samuti vajadust toitainete ja energia, varieerub sõltuvalt vanusest, füüsilist aktiivsust. Vastavus nimetatud aluspõhimõtted hea toitumine teeb täis.
Ja kui sa usud, et ise valida komplekt tooteid kaloreid, rasva, süsivesikuid, vitamiine ja nii edasi. Keha saada täielik, tasakaalustatud toitumine, siis on sügavalt ekslik. Paigutus tooted peavad hõlmama põhiprintsiip end keerata valitud toodete kasulikku ja tervislikku toitu, mis ei kahjusta organismi.
Selle eesmärgi saavutamiseks on vaja arvestada:
• kvaliteeti ja energiasisaldust kasutatud toodete lisaks suur tähtsus on olukord nende ladustamine;
• meetod cooking, mis peaks pakkuma maitse ja toiteväärtust toidu, samuti nende energiasisaldus;
• Tingimused paljusus ja söögiajad;
• Number ja kalorazh toiduratsiooni päevas
• Muutused dieedi ajal intensiivset treeningut.
Vastavus soovitused tasakaalustatud toitumine on peamine suurendada vastupanuvõimet erinevaid keskkonnariske ja vähendada mittenakkuslike krooniliste haiguste puhul.
Kasutades neid soovitusi 90% võrra võiks vältida kahjulikku mõju toidu tervisele ja slim näitaja tervikuna.
Autor: Anatoli Pashustin
Materjalide järgi: http://dietolog.com.ua