Hoolikalt uurida protsessi lapse sündi ning kui võimalik, küsige arstilt, kuidas see juhtub. See on väga tähtis hetk psühholoogiline ettevalmistus: peate täpselt teadma, mida ootab sind, ja ei karda seda. On isegi eriklasside rasedatele, kus naised õpivad hingata korralikult valmistuda edukas elluviimine.
Kindlasti järgige eriline ülesanne. Ikka kavandamise etapis tuleb raseduse korrapäraselt läbi harjutusi arendamiseks kõhulihaseid, sageli seetõttu, et tugevam ajakirjandus, seda lihtsam on saada last. Raseduse ajal nad ei ole enam asjakohased ka, aga neid saab asendada spetsiaalse füüsilisi harjutusi rasedatele, ärge unustage, et pöörata tähelepanu hingamise harjutused.
Tehke regulaarselt liikuda. Seisa jalad õlgade laiuselt peale, põlved veidi kõverdatud, ja siis keerake aeglaselt puusad 10 korda päripäeva, siis 10 korda - vastu. Siis istuda oma puusadel, levib tema põlvi, põlved toetuvad neid ja seejärel aeglaselt pingeline ja aeglaselt lõõgastuda lihaseid tuharad ja tupe. Saa Kontallaan ja kelmikas, nende selja vaheldumisi üles ja alla vajuma. Lõpus koolitust ei nõuta pikali heita ja puhata paar minutit, kuulates oma tundeid.