Soojeneda ja valmistada lõpetada intensiivsem liikumine algab tavalise harjutusi jalgsi, siis kõndides oma varbad, kontsad, sise- ja välisserva jalgsi. Mitu korda tõuseb kikivarvul.
Selleks, et tugevdada sidekude aparaadid jalad kõndides kaldpind (madal hill). Selleks asetage juhatuse nurga või muu sarnane eesmärk ja võrsed tema esimene täispikk stop ja siis varvastel. Korda kasutada kuni tunnete väsimust jalgades.
Lamavasse asendisse, tõmba sokid (koos ja vahelduva) keeramise ajal nende sees. Lõpus kasutamise, minge ringliikumine jalad. Korda, kuni tunned, lihaste väsimust.
In istuvas asendis toolil, jalad painutatud täisnurga all jalad ja jalad paralleelselt positsiooni, tõstke oma kontsad koos ja vaheldumisi, siis korduvalt painutada oma varbad sees. Samas asendis, ostke oma varbad ja üle teise koha väikeste objektide - kuubikud, väikesed pallid. Seejärel aseta üks jalg teisest põlve ja teha ringjaid liigutusi jalgadega. Korda teise jalaga.
Jälgi paar harjutusi, et tugevdada jalgu, nagu kõndimine vits (stick) üles ja alla. Selleks et suurendada füüsilist koormust jalgsi, ilma liikuvate vits (pulgad) teha mõned sit-ups.
Lisaks intensiivsele ravivõimlemine, et tugevdada oma jalad abiga jalamassaaži. Ja et vältida edasist arengut lampjalgsus pidevalt kandma ortopeedia. Samal põhjusel, vältida seljas kingad kõrged kontsad, long jääda oma jalgu, suurendavad oma füüsilist aktiivsust (tõste kaalu) ja kehakaalu tõus.