Ennetamiseks hüpertensioon on vaja järgida mõningaid lihtsaid reegleid. Esiteks on vaja anda kehale füüsilist koormust, muidugi mõistlikkuse piires, võttes arvesse vanusest ja üldisest seisukorrast inimene. Okupatsiooni iga spordiala, väljas mängud, tööd aias, jalutades metsas või pargis - see on väga hea sinu tervisele üldiselt ning südame-veresoonkonna süsteemi eriti.
Loobuma halvad harjumused! Suitsetamine - tugevaim soodustavaks teguriks hüpertensiooni (rääkimata tohutu tekitatud kahju kogu keha). Leia jõudu ja julgust loobuda tubakas. Proovi ka või kõrvaldada tarbimine vägijoogi tarbimist või vähendada seda miinimumini.
Piisavalt kohandada dieeti, eriti kui teil on kaalu. Isegi kui sa oled väga kiindunud rasvaste toitude, konserveeritud, suitsutatud, siis on parem süüa mõõdukalt. Seega osakaalu tõusu dieeti madala rasvasisaldusega piimatooted, köögiviljad, puuviljad, maitsetaimed, marjad. Lovers kanget kohvi peaks piirama ka tarbimine jook - paraku kofeiini suurendab survet.
Arsti poolt vajadusel võtta ravimeid ennetava meetmena, mis aitab kaasa vere vedeldamiseks ja suurendada elastsust veresoonte seinu. Väga hea ennetav mõju on ka mõned taimeteed, komponentide arv, mille hulka kuulub näiteks motherwort, viirpuu, piparmünt.
Tugevalt vältida stressi, ärevust. Püüdke hoida rahulik, mõõdetud eluviisi. Kui kõik need suhteliselt lihtsad reeglid näitajad vererõhu võib viia suhteliselt kiires tempos.