Tõhus valu nõelravi, mõnel juhul spetsialist võib ette mikrolaine resonantsi, magnet- või laserravi. On mitmeid võimalusi, venitades ja manuaalteraapia. Massaaž on võimalik teha, millal süvenemist.
Alates teatud vanusest seljavalu viitsinud enamik inimesi. Peaasi - liikuda rohkem säilitada paindlikkus selg ja tugevdada selja lihaseid ja kõhulihased. Õiges asendis selg toetab korraga ainult tugevad ja elastsed lihased.
Kui istuv töö ei saa jääda pikalt ühes asendis. See aitab kaasa sellele, et osa lihaste saab olema väga pingeline, ja mõned - lõdvestunud. Kõige sagedamini (nn staatiline) seljavalu tekib just sel põhjusel. Võtke puruneb, soojenduseks vähemalt iga tund: täita lihtsaid harjutusi, painutamine, sõtkumiseks käed, õrn massaaž. Vältige järske liigutusi kaela ja pea.
Kui töötate püsti, iga 15 minuti järel, proovida muuta poos leevendada lihaspingeid. Kõnni kohale, painutage tagasi, venitades oma käed üles. Perioodiliselt panna üks ja siis teine jalg väike väljaheites või madala väljaheites.
Arvamus, et seljaprobleemide vaja magada puust board, on ekslik. Selg peaks säilitama füsioloogilise paindub une ajal. Seetõttu baasi voodi peaks tõesti olema karm, aga sa pead pane see peal normaalne või ortopeediliste madrats, pakkudes mugavas asendis. Ideaalne padi toetab oma pea ja kaela loomulik asend tasandil ülemine selg. See on kõige parem selliste nõuete täitmiseks ortopeedilised padjad väikese rulli.
Inimesed, kes põevad haigusi selg on vastunäidustatud viia kaalu üle 5 kg. Kui sul on veel kanda midagi ei ole väga lihtne, proovige koormus jaguneks sümmeetriliselt kahe käega.