Ei tulnud suhkru nälga, keha vajab piisavalt energiat ja see peaks olema täielikult toidetud ja pöörata erilist tähelepanu rasvhapped omega-3 grupp: kõrvitsaseemned, praetud kala, taimeõli. Nagu tavaline tase vere glükoosisisalduse vastutab kroom, seega rikastada toitumine pähklite, juustu, õunte ja mereande.
Väga oluline stabiliseerida veresuhkru süsivesikuid, mis on madala hüpoglütseemilised indeks (kliid, oad, madala rasvasisaldusega jogurt, riis, oder). Nende kaudu vere glükoosi toimub järk-järgult. See aitab insuliini toodetakse kaua järgult, ilma tõmblused - hüpoglükeemia riski vähendatakse midagi. Lisaks ei ole mõtet ägeda nälga ja kaob magusaisu.
Vähendada suhkru võib alata, kui keha on kasutanud kogu energia, mis andis toitu. Et seda ei juhtunud, ei söö piisavalt tihti, umbes neli või viis korda päevas. Kui oled aktiivne spordis, treeningu ajal ja suupisted nende ees süsivesikuid sisaldavat tooteid.
Sweet ja jahu toite, samuti gaseeritud joogid ja alkohol, proovige kasutada nii vähe kui võimalik. Palju suhkrut neid kiiresti tõstab veresuhkru, kuid sama kiiresti ja vähendab: võib tekkida hüpoglü kriisi. Parem minimiseerida omastamise kohvi: kofeiin häirib normaliseerimise protsessis glükoositase. Sama kehtib suitsetamisest.