Rääkige pere või sõpradega oma depressiooni. See on palju parem kui suletud ja hoida kõike ise. Isegi kui teised ei mõista põhjus teie seisundit, nende toetus ja lahke sõna võib olla hindamatu. Lisaks täheldati depressiooni teil on vaja suhelda, mitte eraldiseisvalt maailma.
Töö läbi. Kui oled masenduses, sport, jalutamine, matkamine ootamatult teile hea tulemuse. Uuringud on näidanud, et 30 minutit kasutamise parandab meeleolu järgmise 12 tunni jooksul.
Jälgi oma tervist. Depressioon võib viia selleni, mida sa oled "run" tervise, ja see omakorda suurendab depressiooni.
Inimestele, kes on kalduvus depressiooni, on oluline, et jälgida igapäevane. Mis iganes on Sinu äri, iga päev teha neid samal ajal.
Süüa. Depressiooni vaja süüa rohkem terad, köögiviljad, puuviljad, kala. Süsivesikud ja toidud, mis sisaldavad D-vitamiini, keha suurendab tase "õnne hormooni" - serotoniini.
Ärge jooge alkoholi ja narkootikumide! Siit seisund võib ainult hullemaks. Kui te võtate antidepressante, need ei sobi alkoholi ja narkootikume, mis muudavad aju keemia. Sa võid ainult saada üks klaas veini.
Proovi saada piisavalt magada. Depressioon ja unepuudus - on omavahel seotud. Unetus on sageli depressiooni sümptom. Unepuudus halvendab meeleolu ja ei aita võidelda depressiooni.
Ärge võtke liiga palju. Sagedased stress ja "prahi" tööl - maanteel depressiooni. Kui soovite astuda teda, ärge koormake ennast. Olles riigi lähedal depressioon, mitte "pigistada" välja kõik mahlad. Töö ei ole täies jõus ja kui tunned, et ei tule toime töö ja parem teha pausi või võtta paar päeva välja ja veelgi parem - puhkust.
Seas taimseid ravimeid depressiooni raviks võib võtta "Despres" ja "gelarium hypericum" - naistepuna preparaadid. "Sedavit", lisaks naistepuna, palderjan sisaldab, piparmünt, humal, viirpuu, ja vitamiini B6. Need ravimid vähendavad ärevustunnet, hirmu, stressi ja vaimse kurnatuse.
"Levandin" - põhjal motherwort ja viirpuu on rahustava toimega, parandab und ja tugevdab närvisüsteemi ja südame-veresoonkonda.